こんにちは！
真田 大地です！
今回はいわゆる成功のメソッド的なテクニックをご紹介します！
この記事は
・仕事がうまくいってない
・好きな人がいるけど行動できない
・現状に悲観的になっている
と感じている方たちに見てもらいたい内容になっています！
ぼくが鑑定で活用している方法でもありますので、
是非参考にしてみてください！
事態を＜楽観的＞に考えよう！
通勤電車に乗っているとき。
街中を歩いているとき。
信号待ちの対面の運転手の顔。
試験前のクラスメイト。
それぞれ見渡してみてください。
疲れてしまって、
「この世の終わり」
みたいな表情をしている人はいませんか？
そして、自分もそんな顔をしていませんか？
そんな顔をしている人のところへ、幸せはなかなかやってこないものです。
よくテレビとかで見るラテン系の人や、
地中海周辺の人々を思い出してください。
とても陽気で、楽観的な空気が満ちていますよね。
「どうにかなるさ、楽にいこう！」
というケセラセラなマインドが、
人生をより楽しく幸せにしていることについては異論の余地がありません。
では、どうすればそのような楽観的マインドになれるのでしょうか？
詳しく解説していきます。
危なくなったらスイッチ・オフ
楽観的になるコツ。それは、
ネガティブな考えが浮かんで来たら、思考をストップする習慣をつけることです。
「なんじゃそらふざけんな！」
「コツでもなんでもないじゃん！」
そんな声が聞こえそうですが、
実はこれ、『思考停止法』というれっきとした心理療法のひとつなんです。
不安や妄想の虜になってしまったときに、
そこから逃れてリラックスした心を取り戻すためのテクニックになります。
例えば、
「あの人に嫌われるんじゃないか」
「会社をクビになるんじゃないか」
といったまったく根拠のない不安だったり、
「自分にこんな大仕事できるわけがない」
「収入が上がるなんてありえない」
といったように悲観的になったときには、是非使ってみてほしいです。
「効果なんてあるわけないじゃん」
そう思った時こそやってもらいたいですね！
4つの手順
思考停止法の4つの手順は、以下の通りです！
①自分の定めたルール内で反省する
②反省する期間を決める
③切り替えのスイッチを押す掛け声を叫ぶ
④やるべきことに集中する
ひとつずつみていきましょう！
自分の定めたルール内で反省する
人生は、成功ばかりではありません。
失敗や挫折も必ず経験するし、
嫌な人間との出会いで苦しむこともあります。
そんなときは、反省や愚痴もOKと
自分の中でルールを決めておきましょう。
日記を書いたりSNSに投稿するのもいいですが、
あくまで、恨み節ではなく自分の健康を保つために発散する、
という考えでいましょうね。
また、誰かに相談するのも有効です。
モヤモヤしたらとりあえずあの占い師さんに相談しよう、
といったような決め打ちをしておくのもありですよ！
反省する期間を決める
①で十分反省をしたら、次はその期間を定めましょう！
時間は有限です。
自分の時間を過去の自分や嫌いな相手に費やす必要はありません！
もしネガティブ思考が終わらず大反省会が続いていたら、
制限時間を設定しましょう。
その際に、簡単な罰ややることなどもセットで決めておくとより効果を発揮します。
具体的にはこのような感じ。
| 制限時間：今夜０時に悩むのをやめる 罰：自分で自分にシッペする、自分の頬を叩く等 やること：禁断の深夜シュークリームを食べる、モンハンやる、資格の勉強をする等 |
罰はきっかけ程度のもので大丈夫です。
罰とやることを決めておくことで
０時にシッペしたら、シュークリーム食べるんだ
と思考をそちらにもっていくことができますね。
このように、自分なりに思考停止の準備をしておきましょう。
切り替えのスイッチを押す掛け声を叫ぶ
実際に時間になったら、罰を与える前に掛け声を叫びましょう。
叫ぶのが難しければ、
小声でもよいのでとにかく声にだすことが大事です。
「大反省会終わり！！」
「ネガティブキャンペーン終了です！！」
「十分落ち込んだ！お疲れ自分！！」
など、言葉は自由です。
その後、自分に罰を与えてみましょう。
これだけでも、かなり気持ちがすっきりしますよ！
やるべきことに集中する
お待ちかねのご褒美タイムです。
中にはご褒美じゃない人もいるかもしれませんが。
とにかく②で決めた自分のやることをすぐにやりましょう！
シュークリームの封を開けて食べる。
その際、どれだけおいしかったかなどを日記とかSNSにアップするのもいいでしょう。
モンハンであれば、リオレイアあたりを倒しに行ってください。
防具を装備しないで行ってみるとか急にやってみたら面白いですよ。
資格の勉強とかをやるべきことにしているあなたはえらい！
さあ今すぐ教科書を開き１問でもいいので問題を解きましょう。
こんな感じで、実際に行動を始めるのが何よりも大切なコツです。
もしまたネガティブが押し寄せてきたら、再度①から繰り返しましょう。
次は違う”やること”にしてみるのもいいですね。
これを繰り返していくといつの間にかネガティブを忘れて
勉強したりゲームしたりしていることが結構ありますよ！
おわりに
失敗やネガティブにいつまでもとらわれず、笑い飛ばしていく楽観的な思想。
頭の中をからっぽにする思考停止法。
これらは単なる現実逃避ではないことがおわかりいただけましたか？
過度なストレスを断ち切れば、心の平穏と成功を実現していくことができます。
是非このやり方で、ネガティブ思考を断ち切ってみてくださいね！
以上です！
最後まで読んでくれてありがとうございました！