占い師が教える『仕事に行きたくない』ときの気持ちの切り替え方

こんにちは！

横浜のタロット占い師 真田大地です！

今回は、ご相談にも多い

『仕事に行きたくない』

と感じている人に向けた記事になっています。

誰にでも『仕事に行きたくない』といった気持ちになる事はあります。

年に1度や２度といったことから、常日頃から感じている人も少なくないでしょう。

特に休み明けや連休明けなどはそんな気持ちになりやすいかもしれませんね。

では、どうすればネガティブな気持ちやストレスを改善できるのでしょうか？

そもそも『会社に行きたくない』と感じるのは何故でしょうか？

実は、鑑定をしてきて最も多い返答は『人間関係』でした。

明日『仕事に行きたくない』と感じる理由

『仕事に行きたくない』理由の大半は『人間関係』です。

鑑定をしていて多いのが、

• 上司に嫌味を言われた
• 馬の合わない同僚がいる
• 失敗をネチネチ話題にされてしまう
• 上司に嫌われている
• 仲間外れにされている

といった内容で仕事に行きたくないと感じているというのがわかりました。

また、具体的な仕事の悩みでは

• 頑張っているのに評価されない
• 自分一人だけ頑張っている状態
• 手を抜く部下に困っている
• 周りの目があり、したくないのに残業してしまう

といった内容がほとんどです。

現在の会社での評価が低いと感じていたり、貢献しなくてはと強迫観念に囚われていたりします。

こうなってくると仕事にやりがいが持てず、さらにモチベーションが落ちてくるのは明白です。

仕事に行きたくないと感じる理由は『人間関係』と『評価されない状態』の2つです

人間関係で会社に行きたくない場合はどうすればいい？

まずはひとつめの『人間関係』から解決策を見ていきましょう。

対人関係の悩みや問題は本当に多岐にわたります。

『嫌われる勇気』で有名なアドラーも、『対人関係』が悩みの根源だ、と語っています。

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人間関係でストレスを抱えやすい人の特徴として、

『誰とでも仲良くしなければいけないと思っている』

傾向があります。

占っていても、嫌われたくない、周囲から浮きたくないといった言葉は良く聞きます。

ですがはっきりと述べておきます。

全ての人と仲良くするのは不可能です。

人間関係に疲れたときは『2:6:2の法則』を思い出そう

2：6：2の法則

簡単に説明すると、

• ２割は自分のことを何があっても好きでいてくれる
• ６割は好きでも嫌いでもない普通の関係性で
• ２割は自分とは合わない、何をしても好きになってくれない

といった分類がされるという法則です。

つまり、どう頑張っても全員に好かれるようなことはできないよ、ということになります。

これを念頭に置いたうえで、人間関係を整理しましょう。

特に、『職場の人間関係』なんてものは一時的で一過性です。

２割のうちのさらに一部の嫌な人間が職場であなたの悪口を言ったりマウンティングしてきたとしても、

自宅にまでついてくることはありません。

自分のパーソナルスペースで

『今日はあんなこと言われた』

なんて思い出して悩むのは、自分で仮想の敵を作り出して自宅に招き入れているようなものです。

残りの2割や６割の中にいる大切な人を思い出してください。

最も大切な人間関係は家族やパートナー、恋人や友人です。

その人たちと過ごす時間を楽しみましょう！

大切な人とリラックスした時間を過ごせば、ストレスはほとんど解消されますよ。

怒る人への対処法

やたらと攻撃してくる人や、嫌味を言ってくる人。

そんな彼らに最も効果的な対処法は

「ありがとう」

です。

え？　なんで感謝しなきゃいけないの？

攻撃されているのにありがとうって頭おかしいんじゃ？

そう思うかもしれませんが、実はこれがかなり有効打になるんです。

攻撃する人は愉快犯だったり我が強い人ですから、

相手が反論してきたり怒ったり、悲しんだりするほど自分が喜びさらに攻撃を強めます。

彼らは自分が周囲より劣っていないことを何よりもアピールしたがるのです。

我が強い人に困ったら？　特徴や向き合い方を紹介

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『さすがですね！』『すごいですね！』とありきたりでもいいので褒めましょう。

そして「ありがとうございます！」と感謝を伝え、相手のためになる事をしてみてください。

ここに好きになってほしいとかの自分の感情は載せなくても大丈夫です。

気持ちは雑でも問題ありません。

そうしていくうちに親切にする人・される人、両方に愛情物質の「オキシトシン」が分泌されます。

相手の中であなたへの好意度が高まり、攻撃することができなくなります。

「ちょろいもんだぜ」

そんな風に思いながら華麗にスルーできるようになれば

あなたは周囲から一目おかれる存在になれますよ！

頑張っているのに評価されない状況はどう改善する？

次に、悩みの種である評価制度についてです。

モチベーションを保つのに大切な『評価』ですが、

これは本当に会社によって多岐に渡るので一概に正解はありません。

しかし、視点を少し変えてみると思わぬポイントが見えてきます。

具体例としては、リンゲルマン効果です。

よく手を抜く部下に困っているならこの技を使おう

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この状態に巻き込まれていると、なかなかいまいちな成果から抜け出すことはできません。

特に、自分一人だけ頑張っている状態や一律の評価上にいると、周りが手を抜きます。

それに伴い成果が失われ、結果として評価が低くなってしまう、といったことが考えられます。

この状態を脱却させるには、

• 上司や部下と一対一での対話
• 評価制度を確立させる
• ひとりひとりにミッションを与える

といったことで改善の可能性が見えてきます。

自分が評価される立場だとしたら、上司と一対一で話すということや評価制度に口を出すというのは非常に勇気がいるかもしれません。

それでも、ひとりひとりにミッションを与えてみてください、といった提案は理にかなっているはずです。

頑張っているけど報われない、そんなストレスを抱える人の多くは『努力と根性』で乗り切ろうとして疲弊する傾向にあります。

仕事が手抜きにならないように頑張るのは大変良いことなのですが、

そこに正しい評価制度がないとせっかくの努力も無駄になります。

自分の頑張りと、上司が求めている頑張りのギャップを埋めることも大切です。

まずは一石を投じる動きをしてみてはどうでしょうか？

『仕事に行きたくない』ときのストレス解消法

一時的な『仕事に行きたくない』という気持ちは、リフレッシュによりある程度解消が可能です。

リフレッシュの基本は『良質な睡眠』『適度な運動』

そして『不満を溜めないこと』ですので、具体的に見ていきましょう。

良質な睡眠に向けた自己マネジメント

過度なストレスがあっても、良質な睡眠により軽減や解消が可能です。

言うまでもないですが、睡眠がとれない場合はストレスだけでなく身体的な疲労も蓄積していきます。

占いでも休息を示すカードが出る時はちゃんと寝なさいよ、と教えてくれているのです。

最低６時間、なるべく７時間以上は睡眠時間を確保しましょう。

そして、睡眠の質を上げるために『寝る２時間前』から以下のことを心がけてください。

• ブルーライト(PC・スマホ)を避ける
• 寝る前の飲酒・食事は避ける
• 入浴は寝る90分前までに済ませる
• 興奮系の娯楽(ゲーム、映画、アニメ漫画等)を避ける
• ２時間前までや日中に身体を動かす(20分程度の運動で良い)
• 証明と室温を整える(寝るときは真っ暗で夏は25～26度、冬は18～19度)

適度な運動をとろう

特に有効なのは『朝の散歩』です。

起きてから1時間以内に5～15分、早足でリズムよく歩くと『セロトニンの活性化』が期待できます。

セロトニンは、覚醒、気分、意欲と関連した脳内物質。「脳の指揮者」とも言われ、セロトニンが整うと、ドーパミンやノルアドレナリンなど他の脳内物質も整い、感情がコントロールされる。ストレスに対して効果があり、自らの体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た分子構造をしている。

セロトニンとは

セロトニンは朝日を浴びる他にも『リズム運動』『咀嚼』によって活性化されます。

朝の散歩は、このうち2つを兼ねているので、まさにストレス解消にうってつけというわけです。

毎日15分はハードルが高いよ、という人はひとまず週1～2回、『5分』程度からスタートしてみては？

最初は散歩ではなく、『ひなたぼっこ』でも問題ありません。

日の当たるところで朝食をとるなどでも効果が期待できます。

真田的オススメ運動法

運動には、上記の通り『セロトニンの分泌を活性化させる』ほか、『睡眠の質の改善』『ストレスホルモンの低下』などなど、様々な効果があります。

しかし、なかなか外で運動するのも朝運動するのも大変だよ、という人は少なからずいるでしょう。

1日20分のウォーキングなんて言われても、実際は結構大変です。

そこで、真田大地的にオススメなのがこの『リングフィットアドベンチャー』です。

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ニンテンドーSwitchさえあれば、お部屋がフィットネス空間になります。

真田は外でほとんどといっていいほど運動しませんが、リングフィットを続けることで体重も5キロ程減ってキープできています。

また、持病で医療機関に罹っても、別人のような数値になって良くなっていると驚かれています。

RPG感覚で自分を強くしていくのが楽しく、飽きがこないような仕様になっているのはさすが任天堂といったところ。

継続するためのモチベーションにもなり、楽しく汗をかけます。

ぼくはこれを寝る2～3時間前にやる習慣があり、睡眠の質も驚くほど改善されました。

ゲーム好きにもそうでない人も、胸を張ってオススメだといえます。

運動はハードルが高いよ、と思っているあなた。まずはゲーム感覚というかゲームそのものなんですが、リングフィットアドベンチャーから始めてみませんか？

以上CMでした。

不満を溜めないこと

ストレスは、そもそも溜めないことも大切です。

風船が膨らんでいって破裂するような感じでストレスも溜めていくと、体調にも現れるでしょう。

なので、定期的にガス抜きをする必要があります。

では、どのようにガスを抜けばいいのでしょうか？

答えは簡単です。

『人に話す』

これだけです。

話すだけで自分の問題は解決できないよ

人に心配かけたくないなあ

そういう人も多いのですが、実は人に話すだけでも9割のストレスが解消されます。

前途のように、一対一で上司と部下がミーティングを導入する会社も増えてきました。

そういった場を利用して、悩みが大きくなる前に話してしまいましょう。

悩みは大きくなると、もっと話しづらくなります。

対話の相手は、とりあえず一人いればいいですが、

『この話はこの人に言えないな』

といったときに別の相談相手がいれば尚良いですね。

異なる立場の3人くらいいると、安心です。

また、周囲の人間に話しにくい内容なら、占い師やカウンセラーといったところに行くのも有効です。

彼らは相談に乗るプロなので、腕が良ければしっかりと導いてくれますよ。

いつでもセッション依頼お待ちしてますね！

それでも『仕事に行きたくない』状態が続いたら？

休むことを推奨します。

無理やりでも、ズルしてでも休息をとる。

これができる状態かそうでないかでも自分の精神状態を判別できます。

もししっかり休息しても状態が治らない場合は、

精神的に参ってしまってる可能性があるので、精神科を受診することをオススメします。

ぼくも経験がありますが、会社を辞めたその瞬間まで、ずっとストレスを抱えていた記憶があります。

とにかく迷ったら誰かに話し、一人で抱え込まないでくださいね。

おわりに

仕事に行きたくない、そう考えている人は本当に多いです。

それは不自然なことではありません。

何故仕事に行きたくないのか、理由が把握できれば改善することはできます。

現状を受け止めて、手を尽くしていきましょう！

以上です！

ここまで読んでくれてありがとうございました！